On a testé pour vous… La marche nordique!

mardi 30 avril 2013

« La marche nordique?! Mais c’est un truc pour les p’tits vieux?!! »

Eh non, encore un cliché! C’est, en effet, un sport qui est accessible aux personnes plus âgées car selon la façon dont il est pratiqué il est plus ou moins intensif et, surtout, c'est une activité non traumatisante pour notre corps!

Pour la petite histoire, la marche nordique est originaire des pays du Nord et, en particulier, de la Finlande. Ce sport s’est développé afin de permettre aux skieurs de maintenir leur niveau de forme physique pendant l’été.

marche nordique chez gloewen et scrat (1)
C’est un sport très complet. Comparée à la marche simple (qui sollicite essentiellement les membres inférieurs), la marche nordique requiert toutes les chaînes musculaires du corps grâce à l’utilisation de bâtons. Les bras, les épaules, le cou, les pectoraux et les abdominaux sont autant utilisés que les cuisses ou le fessier.
Ce type de marche est plus intense, muscle tout le corps et permet de dépenser plus d’énergie.
marche nordique chez gloewen et scrat (5)Elle permet également de mieux respirer grâce à une meilleure position du corps qui va se redresser et s’ouvrir naturellement. Cela va permettre une amplitude pulmonaire plus importante et, de là, une plus grande oxygénation. Cette marche étant active, elle est considérée comme un jogging à allure modérée.

marche nordique chez gloewen et scrat (6)

marche nordique chez gloewen et scrat (2)
La marche nordique est aussi très bonne pour lutter contre le stress, pratiquée en extérieur et en petits groupes, c'est une activité très conviviale qui permet de s’évader.

marche nordique chez gloewen et scrat (3)
marche nordique chez gloewen et scrat (4)

  On aime la marche nordique car elle nous permet de nous aérer en pleine nature, elle nous permet de découvrir différents parcs et forêts et, mieux que la traditionnelle marche, elle nous fait travailler l’ensemble de notre corps. Pour la même durée de pratique, le travail est plus intensif avec la marche finlandaise! C’est tout bénef!!! Allez vite voir cette Petite Vidéo Sympa sur la marche nordique

D'ailleurs, très prochainement, on vous parlera des différents endroits que l'on a pu découvrir grâce à cette activité!


 

 

« Je veux essayer! Qu'est ce qu'il me faut? »

   ✔ De bonnes chaussures (c'est de la marche, hein!)

   De l'eau (on ne le répète jamais assez, il faut boooire!)

   Des bâtons (!!!)

   Une banane, une pomme, une barre de céréale... pour la fin de la séance!

 


« Comment je peux choisir mes bâtons? »

On les choisit en un seul bloc (pas de bâtons pliables/rétractables) lèger et solide (Avec du carbone! plus il y en a dans la composition mieux c'est! Mais aussi plus c'est cher alors il faut trouver le juste milieu en fonction de l'utilisation que l'on en a. L'autre point positif du Carbone c'est qu'il absorbe les vibrations contrairement à l'Aluminium).

Il faut faire attention au gantelet (Est-ce-qu'il y en a?) et aux embouts. Il y a des embouts en forme de pointes pour les sols meubles et des embouts en caoutchouc pour le bitume. En général les deux sont vendus ensemble et le bout en caoutchouc s’emboite sur la pointe. La partie pointe est la plus utilisée. Il faut qu’elle soit conçue dans un matériau très solide (du tungstène par exemple) pour éviter qu’elle ne s’use trop vite. En prévision du jour où elle sera trop usée, (dans quelques années) il faut vérifier que l’embout puisse être retiré et remplacer (attention, ce n’est pas le cas sur tous les bâtons) pour éviter d’avoir à acheter de nouveaux bâtons.

Les petits plus : Si vous hésitez entre deux bâtons, le gantelet détachable est vraiment super pratique car on ne s'embète pas à l'enlever dès qu'on veut prendre un truc dans sa poche ou dans son sac. Et les gantelets en gomme ou en liège sont mieux que ceux en plastique.

Minis infos sur les marques : Les bâtons de marche nordique de Décathlon ont de très mauvais avis, alors à voir s’ils font évoluer leur matériel... La marque Leki est une très bonne marque.


Batons marche nordique - gantelet - gloewen et scratPhoto : Le gantelet
En cherchant des photos pour illustrer mes propos,
je suis tombée sur le site de marche nordique de Toulon : très intéressant!

 

« Quelle taille je prends? »

Pour connaitre la taille de bâton qu’il vous faut, nous vous conseillons de faire quelques séances et initiations avec des bâtons prêtés ou loués avant d’acheter les vôtres ou de demander conseil à un formateur. Il existe un calcul à faire selon votre taille mais suivant la morphologie de chacun les résultats peuvent varier. Pour Gloewen, par exemple, le résultat du calcul donnait un bâton trop petit.

 

Et, pour finir, un article bien sympa sur une première expérience de marche nordique!

Bonnes promenades!Signature Scrat et Gloewen

 

Posté par Le coffre de Gloewen et Scrat à 13:46 - - Permalien [#] - Bafouilles [0]
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Le crochet : mes débuts . . .

vendredi 15 février 2013

Vous vous souvenez, dans cet article, je vous parlais des nouveaux achats que j'avais fait et entre autre du fameux crochet et des pelotes qui vont bien. N'ayant pas acheté de livre, j'ai farfouillé sur le web pour trouver quelques explications pour débuter. J'ai trouvé quelques vidéos et quelques tutos écrits mais ce n'était vraiment pas gagné d'avance! J'ai fait et défait des kilomètres de chainettes avant de compendre comment aller plus loin! (Maintenant je maîtrise la tenue du crochet, hihihi!)

Puis j'ai trouvé ça : Comment faire une fleur simple quand on débute au crochet? C'est génial! Des photos et des explications pour les termes! Ce site est super connu et je vous le recommande! Elle n'attaque pas tout de suite sur la fleur. Avant, il y a : La maille en l'air ou maille chaînette, La maille serrée ainsi que La maille coulée et la bride. Je vous conseille de faire et défaire encore et encore pour avoir une bonne pratique des différents mouvements.

Voici ma première fleur :

Ma premiere fleur en crochet chez glowen et Scrat

Je suis super fière! :)
Et, oui, je sais, je n'ai pas rentré les fils! C'est tout simplement que je n'ai pas pensé à acheter la grosse aiguille pour! 

 

Comme j'étais bien partie, j'ai également cherché des variations de fleurs. Je suis tombée sur ce site (comme par hasard, il parle aussi du premier site) qui propose de faire une fleur bicolore.
Voici donc le résultat : 

les premières créations au crohet de Gloewen

Je suis ravie!! Elles ne sont pas parfaites mais c'est moi qui les ai faites! Na!

 

 

Et puis, comme c'était la  Saint Valentin  hier, pourquoi ne pas faire un coeur au crochet? Toutes les explications sont sur ce site. Pour réaliser ce petit coeur, c'est un peu plus corsé, je l'avoue! Le mien a pas mal de défauts mais bon, c'est mon premier coeur et je l'aime quand même!  Voici sa photo :

Le coeur en crochet chez gloewen et scrat

Maintenant, je retourne à mes essais!

Bon crochet!

Signature Gloewen

Posté par Le coffre de Gloewen et Scrat à 08:13 - - Permalien [#] - Bafouilles [2]
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